9个月的宝宝能吃什么辅食？ 9-12个月辅食这样添加宝宝更健康

9个月的宝宝，牙齿也长了3-5颗，能吃的食物越来越多了，这个时候不能继续给宝宝吃泥糊状的食物，9个月大的宝宝辅食要有颗粒感，锻炼宝宝的咀嚼能力，可以添加的辅食有厚粥、烂面、蔬菜碎、水果碎、肉末等；10个月的宝宝辅食的颗粒要比9个月大一些，更进一步锻炼宝宝的咀嚼能力，辅食可以有小馄饨、面片汤、蔬菜饼，等到11-12个月大的时候，如同香蕉状的食物都可以吃。‍

除了咀嚼能力，这个月龄还需要锻炼宝宝手眼协调能力，给宝宝准备手指食物，手指食物并不是形状像手指的食物，而是能让宝宝自己用手指抓着吃的食物，让宝宝自己抓着吃能感受到食物的味道，质感，色泽，形状等。同时还可以让孩子自己掌握进食速度，并有机会学习咀嚼，等月龄越大，要给宝宝提供越小的食物。

刚开始可以把蔬菜、水果切成略粗的条状，适合宝宝握在手心里，之后可以切成小条或小块。等宝宝到了学步期，就可以把任何食物切成能咬的大小给他。

推荐的手指食物:

1.去皮去籽的小块水果，如香蕉、果、梨、桃、哈密瓜、西瓜；

2.煮熟切成小段的意面，或螺旋状的意面；

3.煮熟的小块蔬菜，如胡萝卜、豆类、西葫芦、土豆、红薯；

4.煮熟的小块花菜或西蓝花的花冠部分；

5.煮熟的小块鸡肉、绞碎的牛肉或其他嫩肉。‍

这个阶段一日能量主要来源于母乳或奶粉，奶量保证在500-700毫升，辅食每日 2～3 餐，每餐逐渐增加到约 180 mL（约 3/4 碗）。食物尽量多样化，除了过敏的食物外基本能尝试一遍，比如鸡肉、鸭肉、猪肉、牛肉、羊肉、鱼、动物肝脏和动物血等，逐渐达到每天能均衡摄入蛋类、肉类和蔬果类。

9-12月龄一日食量参考标准

盐：不建议额外添加

油：0-10克

蛋类15-50克（至少一个鸡蛋黄）

畜禽肉鱼类25-75克

蔬菜类25-100克

水果类25-100克

继续母乳喂养，逐步过渡到谷物为主食，母乳700-500毫升，谷类20-75克‍