冰粉热量多少卡（夏日炎炎，来一杯冰粉，又怕发胖？）

夏天炎热，来一杯冰粉，是不是更爽？是不是怕影响减肥？那么减肥期间可以吃冰粉吗？
告诉你：可以偶尔吃，记得控量哦！

冰粉本粉通常由冰粉粉加水制作而成，因为冰粉粉用量极少冰粉本身的热量几乎可以忽略不计。但当你加入红糖、冰糖、蜜豆、芋圆、花生、葡萄干等配料后，整体热量就升高不少啦，最常见加料的热量也可达200kcal。冰粉整体的营养并不均衡，糖含量较高，可以作为小甜水偶尔吃，但是一定要控量哦！

一份冰粉的热量有多少？

冰粉本身的热量几乎可以忽略不计，在我们仅考虑常见加料的情况下，一份的热量大约为189kcal。具体拆解如下：

怎么吃冰粉更减卡？

控量、少糖、加料优选坚果杂豆！

·1天1份，替换加餐，避免全天热量超标

·少加糖和糖浆，利用水果、红枣本身甜味，或用赤藓糖醇调味

·加料优选坚果杂豆，减小血糖波动，补充营养

比如我个人自制冰粉，就喜欢吃单纯的冰粉，基本很少加糖，偶尔会加点小料，建议可以加点蓝莓，或者草莓也是不错的选择哦~