因为感情心里难受怎么办？（给你3个建议，让你快速走出感情伤痛）

当人经历过一段很深的感情伤痛时，注定有一段时间是非常痛苦的，通常你的痛苦会有以下3个反应。

1.绝望

绝望是人心理层面上的无助感。陷入绝望是因为之前，对特定的环境或特定的人所有的期待，过于自信。而当自己的自信倍受打击后，产生的一种消极反映。

2.对周围的爱意无感

这种状态又被称为“丧失爱的能力”，没错！这是一种极为糟糕的反应，对任何人给予的善意都可忽视，尤其是来自异性的好意。任何充满关心的行为你都会当成是驴肝废，任何有关爱情的言语与事件，你都没有兴趣，也不关心，这样的反应可以让一个人不再需要感情，而习惯于独自生活。

3.失眠

这是由于精神的压抑而导致的失眠状态。白天你还好，该干什么就干什么，可一到晚上躺在床上，就容易想起过往的种种，进入伤感状态，神经陷入活跃而无法入眠。

在这个阶段，怎样才能让自己快速调整好自己的状态呢？

1.倾诉

找到你的朋友或家人进行心理上的感知倾诉，多表达自己的想法。这个方法是每个人都需要的一种调节能力，常表达自己的内心感受，可以缓解内在的压力，也可疏通情绪。

2.有计划地忙碌

不要去瞎忙，瞎忙没有任何用处。先确定好决心，做一个自我规划，按照计划进行。比如说，你可以去学习一门技能，也可以做你喜欢的事情，如做饭之类的。这样你会发现你要做的事情很多，专注于自己，就不会有那么多的时间去想那些不必要的烦恼了。

3.多听音乐

音乐需要听有帮助的，在初期可以多听听符合你内心感受的音乐，有助你通过流泪让情绪得到发泄，过了一段时间，选择一些美好的音乐更有助于你快速跳出，悲伤的旋涡。

可以治愈你伤痛的方法还有很多，伤痛的意义在于能让你快速地成长，学会面对并解决问题，让自己变得更好。

人生没有一帆风顺，只有逆境重生。忘记一个人很难也很痛，但时间是最好的金疮药。多想想未来的生活，付出于行动，再痛的伤痕也能结巴，最后也能长出新的皮肤。