辟谷是什么意思是全天都不出吗（辟谷真的可以减肥吗？）

所谓的辟谷呢，简而言之就是连续的断食，比如说4天或者7天，还有些人可以做到14天。有一部分人是每天是保持零热卡，还有一些人是每天食用很低热卡的食物，比如每天800大卡的摄入量，也有人甚至两三百大卡的摄入量。

辟谷的特点是连续断食，这个方法用于减内脏脂肪是很有效果的，减体重也是有效果的，但是减到后期的时候，容易造成几个个问题，第一是肌肉减少，第二就是基础代谢会降低，第三就是有一个弊端，恢复饮食后体重容易反弹，最后还有个更要命的地方就是做辟谷的次数多了以后，整个的基础代谢会越来越低，然后吃的更少却更容易肥胖，长久来说还是弊大于利的。

所以说，对于我们执着于减肥的小伙伴来说呢，辟谷这种减肥方式是要慎重的，合理饮食，保证每天所需的营养，管住嘴迈开腿，才是真正的健康减肥。